Des jus de pastèque pour perdre du poids – des recettes efficaces

La pastèque fait partie des aliments à calories négatives. Cela veut dire que vous dépensez plus d’énergie pour la digérer que ce qu’elle vous apporte. C’est logique : elle contient beaucoup d’eau, des fibres, de l’arginine, des vitamines et des minéraux. Vous pouvez donc perdre du poids avec la pastèque si vous associez ça à une alimentation équilibrée et un peu d’exercice quotidien.

Les avantages de la pastèque pour la perte de poids :

• Peu de calories : seulement 32 calories pour 100 g. C’est pour cela qu’on parle de calories négatives.
• Riche en fibres : vous vous sentez rassasié plus vite, vous éliminez mieux les toxines et votre transit intestinal s’améliore.
• Beaucoup d’eau : le principal composant du fruit. Cela aide à purifier l’organisme, à réduire la rétention d’eau et à éliminer les toxines et graisses accumulées.
• L’arginine brûle les graisses : cet acide aminé oxyde les graisses saturées qui s’accumulent facilement. Il aide aussi à construire du muscle et à nettoyer le foie.
• Pleine d’antioxydants : ils réduisent le stress oxydatif, renforcent votre système immunitaire et améliorent votre métabolisme. Vous élimineriez mieux les déchets et perdriez du poids plus facilement.

La pastèque et le melon se marient parfaitement. C’est l’un des meilleurs jus pour mincir. Le melon aussi est très peu calorique : 31 calories pour 100 g. Vous y trouvez de l’eau, des fibres, des protéines, du potassium, du calcium, du fer et des vitamines A, C et du groupe B. Résultat : il améliore votre transit intestinal, purifie, élimine l’eau en excès et reminéralise. Voici comment préparer ce jus de pastèque et melon amincissant :

Ingrédients

• 1/2 tasse de pastèque hachée sans peau ni graines
• 1/2 tasse de melon haché sans peau ni graines

Préparation

1. Coupez une tranche des deux fruits et enlevez les pelures.
2. Découpez en petits cubes.
3. Versez les morceaux au blender et mixez jusqu’à obtenir un jus homogène.
4. Buvez deux verres par jour : un à jeun le matin, un en collation.

Vous pouvez rendre ce jus encore plus efficace en ajoutant du gingembre. Il aide la digestion, brûle les graisses et coupe l’appétit. Pour préparer un jus de pastèque et gingembre, ajoutez simplement quelques cuillères à soupe de gingembre râpé ou une tasse de thé au gingembre à la recette.

Le concombre associé à la pastèque donne un excellent jus détoxifiant. Ce légume apporte de l’eau, des fibres, du calcium, du magnésium, du potassium et des vitamines A, C et E. Il est fortement diurétique, détoxifiant, hydratant, rassasiant et presque sans calories. Voici comment faire l’un des meilleurs jus de fruits et légumes pour perdre du poids :

Ingrédients

• 1/2 concombre
• 1/2 tasse de pastèque hachée et pelée
• jus de 1/2 citron ou 1/2 cuillère à café de stévia (facultatif, pour meilleur goût)

Préparation

1. Lavez et hachez un demi-concombre en gardant la peau. Coupez une tranche de pastèque (1/2 tasse) sans peau ni graines.
2. Mixez jusqu’à obtenir une texture uniforme.
3. Si le goût ne vous plaît pas, versez du citron frais ou de la stévia.
4. Buvez 1 verre par jour de préférence à jeun.

La poire s’associe merveilleusement bien avec la pastèque. Elle contient de l’eau, des fibres, des vitamines A, B, C et E, du potassium, du magnésium et d’autres minéraux. Elle est diurétique, purifie l’organisme, reminéralise, régule votre transit intestinal et renforce votre système immunitaire. Suivez cette recette pour un jus de pastèque amaigrissant :

Ingrédients

• 2 poires
• 1 tasse de pastèque

Préparation

1. Lavez, épluchez et coupez les poires en tranches.
2. Coupez la pastèque, ôtez la peau et les graines, puis hachez-la.
3. Versez les fruits au blender jusqu’à obtenir un mélange lisse.
4. Buvez 1 ou 2 verres par jour, le matin avant le petit déjeuner et en collation.

Un autre jus de pastèque très populaire pour maigrir associe l’orange et l’ananas. Ces fruits apportent principalement des vitamines, des fibres, de l’eau et très peu de calories. Parfaits pour purifier, rassasier et brûler les graisses. Voici comment préparer ce mélange :

Ingrédients

• jus de 2 oranges
• 1/2 tasse de pastèque
• 1/2 tasse d’ananas

Préparation

1. Coupez un morceau de pastèque et un morceau d’ananas, enlevez la peau, les graines et coupez en morceaux.
2. Mixez jusqu’à obtenir un jus uniformément liquide.
3. Pressez deux oranges et versez le jus dans le blender avec la pastèque et l’ananas. Mixez une nouvelle fois.
4. Buvez 1 à 2 verres par jour, de préférence à jeun et en collation.

Le citron est parfait pour une perte de poids saine. C’est un fruit très antioxydant, riche en vitamines, acide citrique, eau, fibres et minéraux. Il brûle les graisses, détoxifie et purifie. Cette association aide à éliminer les liquides en excès et les graisses accumulées. Elle soulage aussi les problèmes digestifs et hépatiques. Voici comment préparer l’un des meilleurs jus amincissants et purifiants :

Ingrédients

• jus d’un grand citron
• 2 tasses de pastèque hachée

Préparation

1. Pressez le citron et coupez 2 ou 3 tranches de pastèque sans peau ni graines. Hachez-les.
2. Mixez la pastèque jusqu’à obtenir un jus lisse et versez le jus de citron.
3. Si c’est trop acide, ajoutez un peu de stévia.
4. Buvez 2 verres par jour : avant le petit déjeuner et en goûter.

Et si vous vous demandez comment faire un milk-shake à la pastèque pour perdre du poids, c’est simple : ajoutez du lait végétal sans sucre (soja, avoine, riz ou ce que vous préférez) et mixez bien.

Cet article est à titre informatif seulement. Il ne remplace pas une consultation médicale. Consultez un médecin si vous avez des questions ou des préoccupations sanitaires.

Une autre solution pour perdre du poids : les brûleurs de graisse

Quand la saison des pastèques s’achève, chercher d’autres solutions peut s’avérer utile. De plus en plus de gens se mettent au sport pour perdre du poids et se muscler. Le hic ? Après quelques mois, beaucoup se découragent en constatant qu’ils ont gagné du muscle et de la graisse en même temps. C’est normal avec la musculation. Les brûleurs de graisse peuvent alors vous aider à éliminer plus facilement la masse graisseuse superflue pendant votre activité sportive. Ils permettent une élimination des calories plus spectaculaire. Au final, il vous reste du muscle et vos entraînements deviennent plus efficaces. Attention cependant : lisez bien les recommandations d’utilisation de ces produits nutritionnels, car utilisés incorrectement, ils peuvent présenter des risques.